Kroppsbaserad återhämtning Nervsystemsreglering för en hållbar arbetsvardag
Att dagligen möta människor som har det svårt och lyssna på deras berättelser klassas av arbetsmiljöverket som starkt psykiskt påfrestande och det finns en ökad risk för empatitrötthet, sekundär traumatisering. Det gör det extra viktigt att ha kunskap om hur du påverkas av arbetet, har verktyg och rutiner för din återhämtning och att verksamheten har ett traumamedvetet sätt att organisera det dagliga arbetet.
I den här utbildningen får du lära dig hur du med hjälp av trygga kroppsbaserade metoder kan reglera och balansera kroppsliga reaktioner som en del i din självomsorg och din återhämtning. Du får också kunskap om empatins neurofysiologi dvs vad händer konkret i kroppen i mötet med klienten eller patienten. Du får övningar du kan använda innan och efter en utmanande situation som ger effekt direkt och övningar som på långsikt skapar ett balanserat och starkt nervsystem som på ett naturligt kan anpassa sig mellan belastning och återhämtning. Vi kommer också beröra vikten att planera arbetsdagen med en variation mellan psykiskt belastande möten och andra arbetsuppgifter. Som en röd tråd genom utbildningen går förmågan att möta dig själv med självmedkänsla, ett förhållningssätt som i forskning är ett starkt skydd mot empatitrötthet och utmattning.
Efter utbildningen har du:
- Ökad kunskap och medvetenhet om dina kroppsliga reaktioner i din arbetsvardag.
- Kroppsbaserade övningar att använda innan, under och efter en utmanande arbetssituation, eller vid behov.
- Ökad förmåga att möta dig själv med självmedkänsla.
- Skapat rutiner för nervsystemsreglering och självomsorg som en naturlig del i din dagliga återhämtning.
- Kunskap hur du planerar din arbetsdag så att du har mer ork och energi och kan vara mentalt närvarande med din familj när du går hem.
- Ökad samhörighet i gruppen och gemensam kunskap hur ni skapar en traumamedveten arbetsplats där ni vill stanna kvar länge.
Utbildningen utgår från:
Kroppsbaserade metoder och Traumaanpassad Yoga (TAY) som är en forskningsvaliderad metod grundad i Sverige 2016 av Josefin Wikström. Metoden har sitt ursprung i i Bessel van del Kolks forskning som också skrivit boken Kroppen håller räkningen.
Per Isdals bok Medkänslans pris om sekundärt traumatisering, compassion fatigue och utbrändhet hos yrkesverksamma.
Föreskriften Planering och organisering från arbetsmiljöarbetet (AFS 2023:2).
Upplägg kan se olika ut efter just ert behov. Här nedan ett förslag för bästa resultat
✔️ Vi träffas en gång en månaden under 5 månader á 2,5 -3 timmar.
✔️ Varje tillfälle varvas med teori med olika teman och praktiska övningar.
✔️ Under utbildningen har du tillgång till återhämtningsportalen, en kursportal med övningar du gör mellan varje gång vi ses.
✔️ Chef har 4 coachsamtal under processen som stöd i sin ledarroll att tillsammans med gruppen skapa en traumamedveten arbetsplats.
Utbildningen kan genomföras online eller på plats. Första tillfället sker alltid på plats.
”Har blivit mer medveten om kopplingen mellan kropp och sinne, Kan hjälpa mig själv bättre nu utifrån mina behov. Bra att få övningar att jag kan använda innan eller efter ett utmanande samtal. Övningarna har hjälpt mig öka
närvaron i rummet. ”
”Jag har haft stor nytta av kursen i mitt arbete. Nu kan jag lugna mig själv på ett enkelt sätt. Bra övningar som går använda direkt i arbetet som gör skillnad, Åsa är tydlig och inspirerande.”
Ulrica Holmbom
behandlare vuxenpsykiatrin
”Blivit mer medveten om min kropps signaler och har nu verktyg att förändra på en gång. ibland behöver jag lugna och ibland höja energin. Så bra att få skapa sin egen övningsbank. Rätt person på rätt plats. ”
Stina Sjögren
vuxenbehandlare Oden
